呼吸法の一覧

「呼吸が体にいい」ということは、多くの人が知っています。
けれど、目の前の人の呼吸を見て、その人に合った方法を選び、安全に伝えられる人は、日本にはまだほとんどいません。

2026年7月、東京で3日間の集中講座を開催しました。
世界55カ国以上でインストラクターを育ててきたビュテイコ呼吸法の国際資格講座（CertBBM）が、日本語で開かれた最初の機会です。

医療職からヨガ指導者、会社員まで、90名を超える方が参加しました。この記事では、そこで何を学んだのか、受講した方が何を感じたのかをお伝えします。

大事な発表の前になると、のどが詰まる。
会議で発言しようとすると、声が震える。
人前に立つと、急に呼吸が浅くなり、頭が真っ白になる。

このような経験があると、

二酸化炭素は廃棄ガスではない｜酸素を届けるボーア効果と脳血流から読み解く本当の役割

眠れない、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが取れない。そんな睡眠の悩みは、スマホ・ストレス・運動不足だけが原因とは限りません。 実は、寝ている間の「口呼吸」や「浅い呼吸」が、睡眠の質を下げていることがあります。鼻呼吸を意 […]

ストレスを感じると胸が締めつけられる。緊張するとお腹が痛くなる。温泉に入ると、体がふっとゆるむ。こうした反応には、脳と内臓をつなぐ「迷走神経」が深く関わっています。迷走神経は、心臓、肺、胃腸、免疫系にまで影響を及ぼし、心 […]