呼吸の一覧

「呼吸が体にいい」ということは、多くの人が知っています。
けれど、目の前の人の呼吸を見て、その人に合った方法を選び、安全に伝えられる人は、日本にはまだほとんどいません。

2026年7月、東京で3日間の集中講座を開催しました。
世界55カ国以上でインストラクターを育ててきたビュテイコ呼吸法の国際資格講座（CertBBM）が、日本語で開かれた最初の機会です。

医療職からヨガ指導者、会社員まで、90名を超える方が参加しました。この記事では、そこで何を学んだのか、受講した方が何を感じたのかをお伝えします。

タイ古式マッサージとオイルマッサージ、コンサルティングを組み合わせたセラピーを仕事にする朝（Asa）さん。
施術家として毎日クライアントの体に触れ、その状態を感じ取りながらマッサージを行っています。
そんな朝さんは、呼吸について学ぶなかで、ある共通点に気づきました。

それは、タイ古式マッサージで圧を加える施術のリズムと、ブレスコード動画講座で学んだ呼吸のリズムが、よく似た構造をしているということでした。
「音源を聴いていなくても、呼吸に意識を向けたら、アキさんのカウントや語りが聞こえてくるほどに。ハマります」
移動中に講座の音源を繰り返し聴くことから始まった学びが、長年続けてきたマッサージの感覚とつながった瞬間の話です。
体の外側から人に触れてきた施術家が、体の内側で起きている呼吸に目を向けるようになるまで。そのプロセスをお聞きしました。

呼吸法を指導している最中、クライアントの目が急に虚ろになった。
涙がこぼれ始めた。
あるいは、突然呼吸が止まった——。
呼吸指導の現場では、こうした反応に出会うことがあります。
一般的な呼吸法では、

SpO2は100。

SpO2とは、血液中の酸素の状態を示す数値のことです。

数値は正常。
それなのに、胸が詰まるような息苦しさがずっと続く——。

高橋りおさんは、何年ものあいだこの矛盾を抱え、複数の医療機関を受診してきました。検査では大きな異常が見つからず、「気のせい」と言われ、心療内科へつながれたこともあります。

喘息、過敏性腸症候群、慢性的な息詰まり。
いくつもの不調が重なる中で、りおさんが知りたかったのは、「この苦しさは本当に気のせいなのか」ということでした。

その疑問に、呼吸科学の視点がひとつの答えを示してくれました。

大事な発表の前になると、のどが詰まる。
会議で発言しようとすると、声が震える。
人前に立つと、急に呼吸が浅くなり、頭が真っ白になる。

このような経験があると、

二酸化炭素は廃棄ガスではない｜酸素を届けるボーア効果と脳血流から読み解く本当の役割

眠れない、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが取れない。そんな睡眠の悩みは、スマホ・ストレス・運動不足だけが原因とは限りません。 実は、寝ている間の「口呼吸」や「浅い呼吸」が、睡眠の質を下げていることがあります。鼻呼吸を意 […]

ストレスを感じると胸が締めつけられる。緊張するとお腹が痛くなる。温泉に入ると、体がふっとゆるむ。こうした反応には、脳と内臓をつなぐ「迷走神経」が深く関わっています。迷走神経は、心臓、肺、胃腸、免疫系にまで影響を及ぼし、心 […]

薬剤師として働く中で、不眠に悩む方の薬が少しずつ増えていく現場を見てきたSatyさん。
「なぜ眠れないのか」「身体の本来の働きに目を向けることで変わることがあるのではないか」という問いを持ち続けていました。

そんなときに出会ったのが、アキ先生の呼吸講座です。太極拳で呼吸に親しんできたSatyさんにとっても、科学的な視点から学ぶ呼吸は発見の連続でした。
受講後は睡眠の質や目覚めに変化を感じ、今後は呼吸を通して、自分の身体に意識を向ける大切さを伝えていきたいと話します。