自律神経の一覧

ちょっとしたことでイライラする。
カチンとくる。

美由紀さんが長年気にしていたのは、そのイライラの「強さ」だけではなく「頻度」でした。

人間関係にも影響する。
自分は怒りっぽいのかもしれない。
こんなはずじゃない、とは思っている。
それでも、感情コントロールがうまくいかない。

いくつかの方法を試しても、根本的には変わらない感覚が続いていました。

そんな美由紀さんが出会ったのは「内受容感覚」という、それまで一度も使ったことのない言葉でした。

自分の体の内側の状態を感じ取る力——。
その言葉を知ってから、「同じことをしていても感じ方が変わった」といいます。

そして受講の終盤、美由紀さんは10年越しの夢だったスリランカへ旅立ちました。

呼吸法を指導している最中、クライアントの目が急に虚ろになった。
涙がこぼれ始めた。
あるいは、突然呼吸が止まった——。
呼吸指導の現場では、こうした反応に出会うことがあります。
一般的な呼吸法では、

大事な発表の前になると、のどが詰まる。
会議で発言しようとすると、声が震える。
人前に立つと、急に呼吸が浅くなり、頭が真っ白になる。

このような経験があると、

ストレスを感じると胸が締めつけられる。緊張するとお腹が痛くなる。温泉に入ると、体がふっとゆるむ。こうした反応には、脳と内臓をつなぐ「迷走神経」が深く関わっています。迷走神経は、心臓、肺、胃腸、免疫系にまで影響を及ぼし、心 […]