日本初開催！ビュテイコ呼吸法の国際資格講座｜世界55カ国3000人以上が学んだ科学的呼吸法が日本初上陸

深呼吸を手放す、という考え方

呼吸法と聞くと、多くの人は「深く、大きく吸う」ことを思い浮かべます。
しかし、ビュテイコ呼吸法が練習するのは、その逆の方向です。

呼吸が速く、量が多い状態が続くと、体の中の二酸化炭素が必要以上に外へ出てしまいます。
二酸化炭素は「いらないもの」と思われがちですが、体にとって必要な働きもしています。
血液から全身の細胞へ酸素を渡すときにも、脳の血管の状態にも、二酸化炭素は関わっています。

実際、呼吸をしすぎて血液中の二酸化炭素が下がりすぎると、脳の血管が細くなり、脳へ流れる血液がかえって減ることが指摘されています。医学の総説でも、この状態が続くことの影響が整理されています。[2]

つまり、たくさん吸えば酸素が行きわたる、という単純な話ではありません。
だからビュテイコ呼吸法では、深呼吸で呼吸を「増やす」のではなく、呼吸を「静かに整える」ことを練習します。

受講した理学療法士の方は、こう書いています。
「『いかに酸素を取り入れるか』という呼吸法が多い中、二酸化炭素耐性という視点は初めてでした」

自分の呼吸の状態を、数字で測り見える化する

この講座で最初に学ぶことのひとつが、コントロールポーズ（CP）という測定です。
息を静かに吐いたあと、鼻をつまんで、最初に「息をしたい」と感じるまでの秒数を数えます。
苦しくなるまで我慢する検査ではありません。あくまで、今の自分の呼吸の状態を知るための目安です。

この数字があることで、指導する側は「なんとなく良くなった」ではなく、変化を追いかけられるようになります。
感覚に頼らず、確認しながら進められる。これが、この体系の大きな特徴です。

日本語で学べる機会が、これまでありませんでした

ビュテイコ呼吸法そのものは、新しいものではありません。
にもかかわらず、日本ではこの体系がほとんど流通してきませんでした。

「鼻呼吸がいい」「口を閉じて寝るといい」といった断片的な情報は入ってきます。

けれど、その背景にある体の仕組みと、症状ごとの進め方、そして、気をつけなければいけない場面の線引きが、ひとつながりで学べる場がなかったのです。

これは海外のものを日本にもってくる、という言葉の壁だけの問題ではありません。
呼吸の指導は、本を読めば身につくものではないからです。

相手の呼吸を観る。CPを測る。その人の状態に合わせて、どの練習をどのぐらいの頻度で行うかを設計する。
この判断は、実際に人と向き合いながらでないと身につきません。

だからこそ、日本語で、対面で、3日間かけて伝えることに意味がありました。

呼吸科学アカデミーの学びと、どうつながるのか

呼吸科学アカデミーで扱っているのは、呼吸を読み解くための科学です。

・二酸化炭素の役割
・鼻の働きと一酸化窒素
・横隔膜と呼吸筋
・自律神経と心の状態。

これは「自分の呼吸に何が起きているのかを、自分で説明できるようになる」ための土台です。

ビュテイコ呼吸法の講座が担うのは、その次の段階です。
目の前の誰かの不調に対して、呼吸からサポートするための科学的な体系を学びます。

言いかえると、アカデミーが「自分が変わる」ための学びだとすれば、ビュテイコ呼吸法の国際資格は「人に伝える」ためのスタートラインとなる資格です。

土台となる科学は共通しています。違うのは、どこまで使えるようにするかという範囲です。

3日間で学んだこと

講座は朝から夕方まで、3日間で約24時間。会場とオンラインの同時開催で行いました。

1日目｜呼吸の生理学

二酸化炭素の働き、呼吸が多くなりすぎる状態、鼻の機能と一酸化窒素。
午後はCPの測定、鼻づまりをやわらげる練習、呼吸を静かにする練習を実際に行い、最後はペアになって評価の実習をしました。

理論を聞いて、自分の体で確かめる。この順番を一日のなかで何度も繰り返す構成です。

2日目｜症状別の応用

女性の呼吸、喘息などの呼吸器の悩み、いびきと睡眠中の呼吸、不安や動悸。
それぞれについて、配布資料を使った実習と実技をセットで行いました。

3日目｜子どもへの指導と、安全に伝えるために

子どもの口呼吸と顔の発達、子ども・10代への伝え方、両親・保護者への指導の進め方。
そして、してはいけない場面（禁忌）の確認に時間を取りました。

受講した方のひとりは、こう書いています。

「莫大な情報量ではありましたが、抑えるところはしっかり3日間に収めていただき、自信を持ってアドバイスできます」

実際に受講した方の感想は？

修了後のアンケートでは、コースの構成・教材ともに83%の方が「満足」と回答しました。
「友人・同僚に勧めたい」の平均は、5点満点で4.3点でした。

数字よりも伝わるのは、自由記述のほうかもしれません。

「呼吸の生理学を定量的かつエビデンスに基づいて学べました。ヨガの呼吸法で経験的に感じていたことが、生理学的な視点から理解でき、『なぜそうなるのか』が腑に落ちました」（ヨガ指導者）

「言語や思考からの脳へのアプローチが難しいクライアントさんに、呼吸法でのアプローチが可能になることがとても有難いです」（助産師・整体）

「カウンセリングやアーユルヴェーダでは答えのなかった『どうして？』に、科学的な答えをもらえました」（心理カウンセラー）

「専門知識を持たない私でも理解でき、実践に移せるように構成されている点に大きな価値を感じました」（心理カウンセラー・医療系の資格なし）