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「生理前になると息苦しい」「妊娠してから息切れしやすくなった」「更年期に入って、いびきが増えた気がする」——。こうした女性の呼吸の変化には、横隔膜や胸郭、気道といった身体の構造だけでなく、月経周期や妊娠、閉経に伴って変化 […]

「呼吸が体にいい」ということは、多くの人が知っています。
けれど、目の前の人の呼吸を見て、その人に合った方法を選び、安全に伝えられる人は、日本にはまだほとんどいません。

2026年7月、東京で3日間の集中講座を開催しました。
世界55カ国以上でインストラクターを育ててきたビュテイコ呼吸法の国際資格講座（CertBBM）が、日本語で開かれた最初の機会です。

医療職からヨガ指導者、会社員まで、90名を超える方が参加しました。この記事では、そこで何を学んだのか、受講した方が何を感じたのかをお伝えします。

呼吸法を指導している最中、クライアントの目が急に虚ろになった。
涙がこぼれ始めた。
あるいは、突然呼吸が止まった——。
呼吸指導の現場では、こうした反応に出会うことがあります。
一般的な呼吸法では、

大事な発表の前になると、のどが詰まる。
会議で発言しようとすると、声が震える。
人前に立つと、急に呼吸が浅くなり、頭が真っ白になる。

このような経験があると、

二酸化炭素は廃棄ガスではない｜酸素を届けるボーア効果と脳血流から読み解く本当の役割

自分のいびきを録音して、思ったより大きくて驚く。いびきは「疲れているから」「体質だから」と思われがちです。しかし、いびきの多くは、寝ている間の呼吸のしかたと関係しています。特に注目したいのが、口呼吸です。口を開けて寝てい […]

眠れない、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが取れない。そんな睡眠の悩みは、スマホ・ストレス・運動不足だけが原因とは限りません。 実は、寝ている間の「口呼吸」や「浅い呼吸」が、睡眠の質を下げていることがあります。鼻呼吸を意 […]

ストレスを感じると胸が締めつけられる。緊張するとお腹が痛くなる。温泉に入ると、体がふっとゆるむ。こうした反応には、脳と内臓をつなぐ「迷走神経」が深く関わっています。迷走神経は、心臓、肺、胃腸、免疫系にまで影響を及ぼし、心 […]